Nên Uống Bao Nhiêu Trà Anh Một Ngày Để Tốt Cho Sức Khỏe?

Trà là một trong những đồ uống được ưa chuộng hàng đầu ở nhiều quốc gia trên thế giới, đặc biệt là trà Anh quốc. Tuy nhiên, uống trà sao cho đúng, đủ và có lợi cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Nên uống bao nhiêu trà Anh quốc một ngày, mời bạn cùng World Finest Foods giải đáp thông qua bài viết dưới đây. 

1. Tại sao nên uống trà mỗi ngày?

Chúng ta thường nghe nghiên cứu khoa học khuyên tối thiểu nên uống tối đa 2 lít nước một ngày, uống trà thì chưa. Trên thực tế, trà và nước có mối liên kết khá chặt chẽ. Nguyên nhân bạn nên uống trà hàng ngày, do đó cũng có phần tương tự như lý do chúng ta cần uống nước.

Uống trà là thói quen tốt cần uy trì hàng ngày của người yêu trà Anh quốc 

Hàng ngày, cơ thể chúng ta đánh mất một lượng lớn các chất lỏng thông qua các hành động đổ mồ hôi, đi vệ sinh, vận động mạnh. Theo nguyên lý chung, ta cần phải uống nhiều nước hơn để thay thế và bổ sung cho lượng chất lỏng đã đánh mất. Trung bình một người lớn cần bổ sung từ 1.6 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo các hoạt động trong cơ thể diễn ra bình thường. Đối với trà thì sao?

Hãy làm một phép tính đơn giản:

Giả sử cơ thể con người cần 2500ml chất lỏng mỗi ngày, với 600ml chất lỏng cần thiết từ thực phẩm chúng ta ăn, 300ml chất lỏng được tạo ra do quá trình trao đổi chất. Lượng chất lỏng chúng ta cần để bù đắp cho cơ thể mỗi ngày do đó sẽ được tính theo công thức: 2500ml – 600ml – 300ml = 1600ml. Nói cách khác, lượng trà mà chúng ta nên uống mỗi ngày sẽ nằm trong 1600ml chất lỏng mà cơ thể chúng ta cần. 

2. Uống bao nhiêu trà một ngày là đủ? 

Bạn đã biết lượng trà bạn nên tiêu thụ mỗi ngày phải nằm trong khoảng 1600ml. Tuy nhiên, con số chính xác là bao nhiêu? Đáp án lại phụ thuộc bởi các yếu tố bao gồm thói quen uống nước, tuổi tác, tình trạng sức khỏe, lối sống…của từng đối tượng uống trà cụ thể.

Theo nhiều nghiên cứu, người ta cho rằng người trưởng thành nên uống tổng cộng từ 6-8 gam trà mỗi ngày. Giả sử mỗi lần pha trà, bạn sử dụng 200ml nước, tổng cộng 3 đến 4 lần pha, mức tiêu thụ trà tối ưu cho mỗi ngày của bạn sẽ rơi vào khoảng 600ml. Nếu bạn thay trà bằng nước và chỉ uống trà không, con số này sẽ còn cao hơn. 

3 – 4 cốc trà Anh mỗi ngày là lựa chọn tốt cho sức khỏe

Đối với những người làm công việc lao động nặng nhọc hoặc làm việc trong môi trường có nhiệt độ cao thì 10 gam trà mỗi ngày là lượng trà tối ưu. Đối với trẻ em, phụ nữ đang mang thai hoặc người mắc bệnh tim, nên giảm liều lượng trà hàng ngày cho phù hợp. Lưu ý, 10 tách trà trở lên cho mỗi ngày là quá nhiều. Trên thực tế, uống quá nhiều trà có thể làm giảm sự hấp thụ sắt, tăng lo lắng và căng thẳng do quá nhiều caffeine, gây mất ngủ hay gia tăng các chứng bệnh liên quan đến dạ dày.  Lời khuyên ở đây là, nếu bạn chưa quen với trà, hãy bắt đầu chậm rãi, từ một hoặc hai tách trà mỗi ngày và xây dựng đến một cấp độ phù hợp nhất với bạn.

3. Tác hại của việc tiêu thụ quá nhiều trà 

Mất ngủ

Hậu quả rõ ràng nhất của việc tiêu thụ quá nhiều trà là tình trạng mất ngủ, với tác nhân chính là hợp chất có tên caffeine có trong trà. Theo các chuyên gia về trà và người uống trà Anh quốc lâu năm, caffeine là con dao hai lưỡi, nó giúp bạn tỉnh dậy sảng khoái và tràn đầy năng lượng nhưng lại ngăn bạn có một giấc ngủ ngon nếu bạn lỡ uống quá nhiều trà vào những thời điểm không phù hợp. Do đó, nếu bạn vẫn muốn nhâm nhi hương vị trà Anh yêu thích và tránh khỏi những phiền toái không đáng có, hãy nhớ uống trà trước 6 giờ chiều và tránh các dòng trà đậm vị như English Breakfast, trà Puerh và chuyển sang các dòng trà nhẹ, chứa ít caffeine hơn như trà trắng (Bạch trà) và trà xanh.

Uống trà Anh không đúng cách có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ

Say trà

Giống như mất ngủ, tình trạng say trà cũng là hậu quả của việc tiêu thụ quá nhiều trà, cụ thể là tiêu thụ caffeine có trong trà. Theo đó, khi cơ thể nạp quá nhiều trà hoặc sử dụng những dòng trà có chứa một lượng lớn caffeine, sự lưu thông máu trong cơ thể được đẩy mạnh sẽ dẫn đến một loạt các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, tiêu chảy…, tương tự như say rượu. 

Có phải tất cả mọi người đều có khả năng bị “say trà” hay không? Câu trả lời là không hẳn vậy. Một số người không bị say trà và vẫn duy trì mức đường huyết bình thường, ngay cả khi uống một lượng lớn trà đậm vị, trong khi số khác lại dễ bị say trà dù chỉ uống trà hòa tan, trà xanh nhẹ với lượng đường trong máu là rất thấp. 

Tình trạng say trà xảy ra và thay đổi tùy theo tình trạng của cơ thể người uống. Giải pháp hữu hiệu nhất để “đánh thức” những người say trà là “đường”, cụ thể là kẹo ngọt, trái cây hay bánh ngọt… vì những thức ăn này giúp điều chỉnh lượng đường huyết trong cơ thể về mức ổn định.

4. Mua trà Anh quốc ở đâu? Địa chỉ mua trà Anh uy tín

Whittard Of Chelsea tự hào mang đến những dòng trà Anh quốc chất lượng nhất

(Ảnh minh họa: Whittard Taste Of Tea) 

Tính toán lượng trà bạn dự kiến tiêu thụ mỗi ngày là chìa khóa duy trì sức khỏe ổn định, ngăn ngừa các chứng bệnh mạn tính và các tác dụng phụ không mong muốn của việc tiêu thụ quá nhiều trà. 

Với tâm huyết và nỗ lực đưa những thương hiệu cao cấp nhất đến tay người tiêu dùng Việt Nam, xuất phát từ mong muốn đem đến những trải nghiệm thưởng trà Anh quốc ưng ý nhất, World Finest Foods tự hào là địa chỉ tin cậy cho những tín đồ đam mê trà Anh tìm đến để bổ sung thông tin bổ ích về các sản phẩm trà Anh quốc, đồng thời sở hữu những sản phẩm trà Whittard uy tín, chất lượng nhất.

Liên hệ: World Finest Foods 

Địa chỉ: 78 Vũ Phạm Hàm, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội 

Website: https://worldfinestfoods.vn/